Rozciąganie przywodzicieli w pół klęku (strona lewa)
30 sekund To ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów rozciągania przywodzicieli. Wypróbuj, a poczujesz prawdziwą różnicę Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Skłony boczne w pozycji siedzącej
40 sekund To fantastyczne ćwiczenie dynamicznie rozciągnie mięśnie dolnej części pleców oraz skośne mięśnie brzucha Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech na początku ruchu i wydech, gdy zaczniesz pochylać się do boku
Naprzemienne wymachy ramion
30 sekund To ćwiczenie pozwala sprawnie rozgrzać mięśnie ramion i uwolnić się od poczucia sztywności Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Utrzymuj stałe tempo oddychania podczas wykonywania ćwiczenia
Mostek biodrowy na prawej nodze
40 sekund To ćwiczenie to świetny sposób na wzmocnienie ścięgien podkolanowych oraz mięśni pośladkowych, a także poprawę zewnętrznej ruchomości bioder Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech na początku ruchu i powoli wydychaj powietrze podczas podnoszenia bioder do góry
Mostek biodrowy na lewej nodze
40 sekund To ćwiczenie to świetny sposób na wzmocnienie ścięgien podkolanowych oraz mięśni pośladkowych, a także poprawę zewnętrznej ruchomości bioder Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech na początku ruchu i powoli wydychaj powietrze podczas podnoszenia bioder do góry
Rowerek na mięśnie brzucha przy ścianie
40 sekund To fantastyczne ćwiczenie to świetny sposób na wzmocnienie wszystkich mięśni brzucha Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech na początku ruchu i powoli wydychaj powietrze podczas spięcia mięśni brzucha
