Odwrócone wykopy do tyłu
40 sekund To fantastyczne ćwiczenie wzmocni siłę i stabilność twoich ramion. Będzie również wyzwaniem dla kręgosłupa i mięśni pośladkowych Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Przysiad ze spięciem mięśni łydki
40 sekund To fenomenalne ćwiczenie zaktywizuje wszystkie mięśnie dolnej części ciała oraz będzie wyzwaniem dla zachowania równowagii Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech w górnej części ruchu, zaangażuj mięśnie brzucha, przykucnij i wydychaj powietrze podczas podnoszenia się
Deska przy ścianie
40 sekund To ciekawe ćwiczenie rozgrzeje Twoje tricepsy i mięśnie ramion Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Wykopy do boku w pozycji stojącej (strona lewa)
40 sekund To fantastyczne ćwiczenie rozgrzeje mięśnie pośladke boczne Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Wykopy do boku w pozycji stojącej (strona prawa)
40 sekund To fantastyczne ćwiczenie rozgrzeje mięśnie pośladke boczne Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Spięcia skośnych mięśni brzucha
40 sekund To ćwiczenie to świetny sposób na rozgrzanie skośnych mięśni brzucha Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech na początku ruchu i powoli wydychaj powietrze podczas kontynuacji ruchu
