DETOX
Dzień 1
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Śniadanie
Szklanka zielonej herbaty, chleb razowy, najlepiej żytni na zakwasie (2 cienkie kromki) + dżem 100% owoców bez dodatku cukru, ulubiony owoc sezonowy.
Świeży sok z grapefruita lub pomarańczy i/lub porcja suszonych owoców (max 200 kcal.)
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), makaron z mąki pełnoziarnistej (60 gr – ważymy przed ugotowaniem) z dodatkiem ugotowanego i delikatnie podsmażonego kalafiora (150 gr) z łyżeczką oliwy z oliwek, czosnkiem i papryczką peperoncino + cukinie grillowane (100 gr) z natką pietruszki i czosnkiem (do smaku, kto lubi).
1 świeży owoc sezonowy do wyboru lub/i jogurt chudy naturalny (max 200 kcal)
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), pierś z indyka (100 gr – ważymy po obróbce termicznej) z sokiem z cytryny + sałatka z karczochów (200 gr), marchewki (2 szt.) i sałaty (3-4 liście) + mała kromka chleba pełnoziarnistego, najlepiej żytniego na zakwasie. (Chleb tylko wtedy, jeśli nie możesz bez niego wytrzymać).
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate
Dzień 2
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Szklanka zielonej herbaty, chleb razowy, najlepiej żytni na zakwasie (2 cienkie kromki) + dżem 100% owoców bez dodatku cukru, ulubiony owoc sezonowy.
1-2 pomarańcze lub grapefruity
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), makaron z mąki pełnoziarnistej (60 gr) z sosem z duszonych pomidorów bez skórki z dodatkiem łyżeczki oliwy z oliwek, czosnku i paru listków bazylii (do smaku, kto lubi).
1 jogurt chudy naturalny (125 ml) i 1 jabłko.
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka) ryba z grilla (120 gr) z sokiem z cytryny, grillowane cukinie i bakłażany (300 gr), 1 mała kromka chleba pełnoziarnistego.
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate
Dzień 3
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Śniadanie
Kefir lub jogurt chudy naturalny (125 ml) z 2 łyżkami płatków zbóż (około 30 gr) + 1 pomarańcza.
Przekąska
1-2 Jabłka
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), makaron z mąki pełnoziarnistej (60 gr) ze świeżym twarogiem (2 łyżki) i tartym parmezanem (1 łyżeczka) + cukinia grillowana (200 gram) przyprawiona natką pietruszki.
1 kubek truskawek (250 ml) z sokiem z cytryny
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka) cielęcina pokrojona w kostkę (100 gr) podsmażona na patelni z dodatkiem łyżki oleju z oliwek + zielony groszek (pół szklanki) + sałatka z pomidorów (2 szt.) i cebulki, 1 mała kromka chleba pełnoziarnistego.
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate
Dzień 4
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Szklanka zielonej herbaty, chleb razowy, najlepiej żytni na zakwasie (2 cienkie kromki) + dżem 100% owoców bez dodatku cukru, ulubiony owoc sezonowy.
1 – 2 kiwi+orzechy włoskie (3 – 4 szt).
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), ryba (100 gram) grillowana lub pieczona + szpinak (200 gram) gotowany, doprawić 1 łyżeczką oliwy z oliwek, sokiem z cytryny i odrobiną czosnku do smaku.
Ananas świeży (3 krążki)
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), pierś z indyka (100 gr) z patelni z 1 łyżką pomidorów bez skórki + cukinia (150 gr) grillowana z 1 łyżką oliwy z oliwek + 1 mała kromka chleba pełnoziarnistego.
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate
Dzień 5
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Jogurt chudy naturalny lub kefir (125 ml) z 2 łyżkami płatków zbóż (około 30 gr), 1 jabłko.
1-2 pomarańcze lub grapefruity
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), makaron pełnoziarnisty (60 gr) z duszonymi pomidorami bez skórki (3 łyżki), szpinak gotowany (200 gr), doprawić 1 łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
Garść orzechów włoskich lub/i migdałów (max 200 kcal.)
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), ryba na parze (100 gr), sałatka z gotowanego kalafiora (200 gr), małej papryki (1 szt.) i 1 małej cebulki doprawionej łyżką oliwy i sokiem z cytryny (można również dodać czosnek i ulubione zioła), mała kromka chleba pełnoziarnistego.
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate
Dzień 6
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Szklanka zielonej herbaty, chleb razowy, najlepiej żytni na zakwasie (2 cienkie kromki) + dżem 100% owoców bez dodatku cukru, ulubiony owoc sezonowy.
Świeży sok z grapefruita lub pomarańczy lub/garść orzechów (max 200 kcal.)
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), kasza gryczana niepalona (60 gr) z duszonymi cukiniami (2 szt.), marchewką (1 szt.), połówką cebulki i łyżką oliwy z oliwek. Doprawić ulubionymi ziołami, czosnkiem, odrobiną soli i pieprzu, według upodobań.
Kefir (200 ml) i 5 truskawek.
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), cielęcina (120 gr) grillowana lub z pieca, sałatka z pomidorów (2-3 szt.) z cebulką i selerem naciowym (1 łodyga) z łyżką oliwy, sokiem z cytryny i ulubionym ziołami, 1 mała kromka chleba pełnoziarnistego.
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate
Dzień 7
Na czczo
Jeśli nie masz produktów wymienionych w legendzie, natychmiast lub jak najszybciej po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, pij samą ciepłą wodę, bez cytryny. Salicylany neutralizują działanie leku.
Jogurt chudy naturalny (125 ml) + 2 łyżki płatków zbóż (około 30 gr), 2-3 mandarynki.
Garść orzechów włoskich lub/i migdałów (max 200 kcal.).
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, kasza pęczak (60 gr) + starta na tarce i podduszona cukinia + natka pietruszki.
1-2 jabłka.
Mieszanka świeżych sałat z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin (1 łyżka) i octu jabłkowego (1 łyżka), ryba (100 gr) grillowana lub pieca z warzywami: marchewka (1 szt.), papryka (1 szt.), cukinia (1 szt.), doprawić łyżką oliwy, wyciśniętym ząbkiem czosnku i tymiankiem albo innymi ulubionymi ziołami, mała kromka chleba pełnoziarnistego.
Dla szczęśliwych posiadaczek zestawu Optimal set: około 20 min przed snem, wypij Restorate