Jadłospis 9 tydzień – Smukła Kate
/*! elementor – v3.17.0 – 01-11-2023 */
.elementor-widget-divider{–divider-border-style:none;–divider-border-width:1px;–divider-color:#0c0d0e;–divider-icon-size:20px;–divider-element-spacing:10px;–divider-pattern-height:24px;–divider-pattern-size:20px;–divider-pattern-url:none;–divider-pattern-repeat:repeat-x}.elementor-widget-divider .elementor-divider{display:flex}.elementor-widget-divider .elementor-divider__text{font-size:15px;line-height:1;max-width:95%}.elementor-widget-divider .elementor-divider__element{margin:0 var(–divider-element-spacing);flex-shrink:0}.elementor-widget-divider .elementor-icon{font-size:var(–divider-icon-size)}.elementor-widget-divider .elementor-divider-separator{display:flex;margin:0;direction:ltr}.elementor-widget-divider–view-line_icon .elementor-divider-separator,.elementor-widget-divider–view-line_text .elementor-divider-separator{align-items:center}.elementor-widget-divider–view-line_icon .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider–view-line_icon .elementor-divider-separator:before,.elementor-widget-divider–view-line_text .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider–view-line_text .elementor-divider-separator:before{display:block;content:””;border-bottom:0;flex-grow:1;border-top:var(–divider-border-width) var(–divider-border-style) var(–divider-color)}.elementor-widget-divider–element-align-left .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:first-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider–element-align-left .elementor-divider-separator:before{content:none}.elementor-widget-divider–element-align-left .elementor-divider__element{margin-left:0}.elementor-widget-divider–element-align-right .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:last-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider–element-align-right .elementor-divider-separator:after{content:none}.elementor-widget-divider–element-align-right .elementor-divider__element{margin-right:0}.elementor-widget-divider:not(.elementor-widget-divider–view-line_text):not(.elementor-widget-divider–view-line_icon) .elementor-divider-separator{border-top:var(–divider-border-width) var(–divider-border-style) var(–divider-color)}.elementor-widget-divider–separator-type-pattern{–divider-border-style:none}.elementor-widget-divider–separator-type-pattern.elementor-widget-divider–view-line .elementor-divider-separator,.elementor-widget-divider–separator-type-pattern:not(.elementor-widget-divider–view-line) .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider–separator-type-pattern:not(.elementor-widget-divider–view-line) .elementor-divider-separator:before,.elementor-widget-divider–separator-type-pattern:not([class*=elementor-widget-divider–view]) .elementor-divider-separator{width:100%;min-height:var(–divider-pattern-height);-webkit-mask-size:var(–divider-pattern-size) 100%;mask-size:var(–divider-pattern-size) 100%;-webkit-mask-repeat:var(–divider-pattern-repeat);mask-repeat:var(–divider-pattern-repeat);background-color:var(–divider-color);-webkit-mask-image:var(–divider-pattern-url);mask-image:var(–divider-pattern-url)}.elementor-widget-divider–no-spacing{–divider-pattern-size:auto}.elementor-widget-divider–bg-round{–divider-pattern-repeat:round}.rtl .elementor-widget-divider .elementor-divider__text{direction:rtl}.e-con-inner>.elementor-widget-divider,.e-con>.elementor-widget-divider{width:var(–container-widget-width,100%);–flex-grow:var(–container-widget-flex-grow)}
Dzień 1
/*! elementor – v3.17.0 – 01-11-2023 */
.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} 
/*! elementor – v3.17.0 – 01-11-2023 */
.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(–container-widget-width);–flex-grow:var(–container-widget-flex-grow)}
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
1 Szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleba
razowego / pełnoziarnistego (możesz podpiec w tosterze) +
dżem 100% owoców bez dodatku cukrów
Owoc sezonowy do wyboru (np. truskawki,
maliny, czereśnie, arbuz, porzeczki, śliwki, jabłka, gruszki,
pomarańcze, ananas)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego,
makaron z mąki razowej / pełnoziarnistej (60 gram
surowego) z dodatkiem ugotowanego i delikatnie
podsmażonego kalafiora z 1 łyżeczką oleju z oliwek,
czosnkiem i papryką + cukinie grillowane
Świeży owoc do wyboru + jogurt naturalny
(mały kubeczek)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, pierś z
kurczaka (100 gram) pieczona lub grillowana + brokuły +
marchewka.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały
Dzień 2
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
Szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleba
razowego / pełnoziarnistego (możesz podpiec w tosterze) +
warzywa sezonowe (ogórki, pomidory, rzodkiewka, sałata)
Owoc sezonowy do wyboru (np. truskawki,
maliny, czereśnie, arbuz, porzeczki, śliwki, jabłka, gruszki,
pomarańcze, ananas)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, makaron z
mąki razowej / pełnoziarnistej (60 gram surowego) z sosem z
pomidorów bez skórki typu Pelati + cukinia grillowana.
1 jogurt naturalny (mały kubeczek) i pół
jabłka
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, ryba (100 gr)
z grilla przyprawiona sokiem z cytryny + brokuły.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały
Dzień 3
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
Jogurt naturalny (mały kubeczek) z 2 łyżkami
płatków owsianych – górskich (około 40 gram) + owoc
sezonowy do wyboru.
2 jabłka
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego,
kasza gryczana niepalona (60 gr suchej) ze świeżym
twarogiem (1 łyżka/opcjonalnie) + cukinia grillowana
przyprawiona natką pietruszki.
Świeży owoc do wyboru + jogurt naturalny
(mały kubeczek)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, filet z piersi
z indyka pokrojony w kostkę (100 gr) podsmażony na patelni
z dodatkiem łyżki oleju z oliwek + fasolka szparagowa.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały
Dzień 4
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
1 szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleba
razowego / pełnoziarnistego (możesz podpiec w tosterze) +
dżem 100% owoców bez dodatku cukrów.
Owoc sezonowy do wyboru (np. truskawki,
maliny, czereśnie, arbuz, porzeczki, śliwki, jabłka, gruszki,
pomarańcze, ananas)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, ryba (100
gram) grillowana lub z pieca z sokiem z cytryny + surówka z
marchewki doprawić 1 łyżką oleju z oliwek i soku z cytryny
Dip z ogórkiem i marchewką.
–1 ogórek zielony, 1 marchewka, jogurt – mały kubeczek,
ząbek albo dwa czosnku, świeże zioła jakie masz pod ręką –
kilka listków pietruszki, bazylii – ścierasz te listki w dłoniach
żeby wydobyć aromat i wrzucasz do jogurtu.
Jeden ząbek czosnku wystarczy. Chyba, że lubisz mocny
aromat, możesz dać więcej.
Odrobina soli jeszcze i odrobina pieprzu.
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, pierś z
indyka (100 gr) z patelni z 1 łyżką pomidorów typu Pelati +
różyczki kalafiora podduszonego z 1 łyżką oliwy z oliwek.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały
Dzień 5
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
Jogurt naturalny (mały kubeczek) z 2 łyżkami
płatków owsianych – górskich (około 30 gr) + owoc
sezonowy.
2 jabłka
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego,
makaron z mąki razowej / pełnoziarnistej (60 gr surowego) z
pomidorami bez skórki typu Pelati (2 łyżki) + szpinak
duszony z czosnkiem jeśli lubisz, doprawić 1 łyżką oleju z
oliwek i soku z cytryny.
Świeży owoc do wyboru + jogurt naturalny
(mały kubeczek)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, ryba (100 gr)
na parze lub z pieca + grillowana cukinia.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały
Dzień 6
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
1 szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleba
razowego/pełnoziarnistego (możesz podpiec w tosterze)+
dżem 100% owoców bez dodatku cukrów.
2pomarańcze lub grejpfrut
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, ryż ciemny
nierafinowany bio (60 gr) + brokuły przyprawione 1 łyżką
oleju z oliwek i sokiem z cytryny.
2 jabłka
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, kurczak
(100 gr) grillowany lub z pieca + cukinia grillowana z 1 łyżką
oleju z oliwek + fasolka szparagowa.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały
Dzień 7
Na czczo
W tej sekcji masz wideo, jak pić turbodrink. Pijesz go na czczo, od razu po przebudzeniu.
UWAGA
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na czczo, napij się samej ciepłej wody. Salicylany w turbodrinku neutralizują działanie leku. Tylko w tym przypadku możesz turbodrink wykorzystać zamiast herbaty do śniadania
Jogurt naturalny (mały kubeczek) z 2 łyżkami
płatków owsianych – górskich (około 30 gr) + owoc
sezonowy.
Owoc sezonowy do wyboru (np. truskawki,
maliny, czereśnie, arbuz, porzeczki, śliwki, jabłka, gruszki,
pomarańcze, ananas)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego, kasza
pęczak (60 gr) + starta na tarce i podduszona cukinia + natka
pietruszki.
Świeży owoc do wyboru + jogurt naturalny
(mały kubeczek)
Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki
oleju z oliwek (extra vergine) i octu jabłkowego,
ryba (100 gr) grillowana lub z pieca + surówka z marchewki.
Uwaga:
Około 30 min przed snem, wypij Minerały