60 sekund Naprzemienne wykroki w bok oddziałują na mięśnie czworogłowe i pośladkowe. Ćwiczenie wzmacnia również ścięgna rzepki i mięśnia czworogłowego, przez co sprawdza się jako

30 sekund Wymachy nogami w bok to dobry sposób na dynamiczną poprawę ruchomości bioder. Ćwiczenie sprawdza się też jako rozgrzewka przed przysiadami i innymi ćwiczeniami

30 sekund Wymachy nogami w bok to dobry sposób na dynamiczną poprawę ruchomości bioder. Ćwiczenie sprawdza się też jako rozgrzewka przed przysiadami i innymi ćwiczeniami

60 sekund Zwijanie tułowia do pozycji skłonu oferuje fantastyczny sposób na rozciągnięcie górnych i dolnych partii mięśni pleców oraz lekkie rozgrzanie tylnych mięśni uda Jak

60 sekund To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięsień najszerszy grzbietu oraz zewnętrzne mięśnie brzucha (tzw. mięśnie ukośne). Jest szczególnie przydatne w przypadku uczucia sztywności z boku

30 sekund To ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów rozciągania przywodzicieli. Wypróbuj, a poczujesz prawdziwą różnicę Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia

30 sekund To ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów rozciągania przywodzicieli. Wypróbuj, a poczujesz prawdziwą różnicę Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia

40 sekund To fantastyczne ćwiczenie dynamicznie rozciągnie mięśnie dolnej części pleców oraz skośne mięśnie brzucha Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zrób wdech na początku ruchu

30 sekund To ćwiczenie pozwala sprawnie rozgrzać mięśnie ramion i uwolnić się od poczucia sztywności Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Utrzymuj stałe tempo oddychania podczas