Zataczanie okręgów biodrami
30 sekund To ćwiczenie fantastycznie poprawi ruchomość bioder. Zdecydowanie polecamy w przypadku napięcia tej części ciała Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Rozciąganie ścięgna podkolanowego na stojąco
30 sekund To fantastyczne ćwiczenie dynamicznie rozciągnie mięśnie pośladków i ścięgien podkolanowych Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
Naprzemienne rozciąganie klatki
30 sekund Fenomenalne ćwiczenie aktywujące mięśnie piersiowe, dwugłowe i naramienne Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Zaczerpnij oddech wraz z początkiem ruchu i wydychaj powoli, pochylając się w stronę ramienia
Marsz
30 sekund To ćwiczenie poprawi twoją koordynację ruchową. Wzmocni również zginacze bioder i rozgrzeje ramiona Jak wykonać Powszechne błędy Wskazówki Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj rytmicznie
