Jak się motywować do działania?

Brak samodyscypliny jest jednym z najczęstszych powodów porażki w odchudzaniu. Kiedy czujemy się zdemotywowani lub zestresowani, jesteśmy bardziej skłonni do poddania się pokusie jedzenia niezdrowych pokarmów. Może to prowadzić do efektu jo-jo, czyli częstego odchudzania i tycia.

Oto kilka sposobów na poprawę samodyscypliny w diecie odchudzającej:

USTAL REALISTYCZNE CELE

Jeśli zaczniesz od zbyt dużych wymagań, szybko się zniechęcisz. Zacznij od małych, łatwych do osiągnięcia celów, takich jak zjedzenie jednej porcji owoców dziennie lub 30 minut ruchu każdego dnia.

DZIEL DUŻE CELE NA MNIEJSZE

Jeśli chcesz schudnąć 10 kg, nie próbuj osiągnąć tego celu w ciągu jednego miesiąca. Zamiast tego podziel cel na mniejsze, bardziej realistyczne cele, takie jak schudnięcie 2 kg w ciągu miesiąca.

ZNAJDŹ MOTYWACJĘ

Co motywuje Cię do odchudzania? Może to być chęć poprawy zdrowia, samopoczucia lub wyglądu. Znajdź coś, co sprawi, że będziesz zmotywowany do wytrwania w diecie.

PLANUJ POSIŁKI

Planowanie posiłków to świetny sposób na uniknięcie podjadania niezdrowych przekąsek. Pomoże Ci również zrównoważyć dietę i upewnić się, że dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

ZRÓB LISTĘ ZAKUPÓW

Kiedy idziesz do sklepu, weź ze sobą listę zakupów. Pomoże Ci to uniknąć podążania za pokusą kupna niezdrowych produktów.

STWÓRZ POZYTYWNE NAWYKI

Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz jeść, skup się na tym, co możesz jeść. Stwórz pozytywne nawyki, takie jak jedzenie śniadania każdego dnia, picie dużej ilości wody i regularne ćwiczenia.

BĄDŹ CIERPLIWA

Odchudzanie wymaga czasu i wysiłku. Nie oczekuj, że schudniesz w ciągu jednej nocy. Bądź cierpliwa i wytrwała, a w końcu osiągniesz swój cel.

Jeśli masz problemy z samodyscypliną, nie wahaj się skorzystać z pomocy fachowca. Ktoś taki może pomóc Ci stworzyć indywidualną dietę i plan treningowy, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb. Psycholog może pomóc Ci zrozumieć przyczyny Twojego braku samodyscypliny i opracować strategie radzenia sobie z nimi.

29 lipca 2015 roku był pierwszym dniem mojej praktyki, jako doradcy dietetycznego. Przez te 8 lat (za dwa dni) prowadzenia zwłaszcza kobiet wiem, jak trudno się mobilizować samemu. Dziś jestem przekonana, że to jedyny powód porażki.

AUTOMOTYWACJĘ MOŻNA WYPRACOWAĆ

I trzeba to zrobić. Przydatne mogą być również ćwiczenia mentalne. Tych też u nas nie brakuje. Wszystko jest już gotowe w Szkole Jedzenia